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篮球球感《 % 》篮球球感训练方法

2024-09-10 12:51:09 粤篮球直播 贺雁

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于篮球球感的问题,于是小编就整理了4个相关介绍篮球球感的解答,让我们一起看看吧。

篮球球性练习的种类和方法?

原地球性练习:

(1)单手直臂旋转球:

动作要领:身体不动,手臂伸直将球举起,手腕根手指灵活转动,注意手掌心不要去接触球,手指发力控制好球,不要让球从手中掉落,左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。

篮球球感《 % 》篮球球感训练方法

(2)双手持球体前屈:

动作要领:两脚分开,比肩略宽,双手伸直用力向后,做向后的动作时,大家尽量让身体向后拉伸,同时保持双臂伸直。做前屈时大家要让球用力向身后拉伸。目的是充分锻炼我们腰腹的柔韧性和力量。

(3)双手持球体侧屈:

动作要领:这个动作的基本站姿跟双手提前屈是一样的,重要的是在做体侧屈时一定要将球尽量放在脚的外侧,同时控制好我们身体的平衡,当动作熟练后可以加快我们练习的速度。这个动作的目的同样是练习我们腰腹的柔韧性跟力量。

(4)单手持球左右侧绕环:

动作要领:1、动作要连贯,手掌控制球,在手臂一侧做圆圈运动,随即转向另一侧,左右手交替练习。2、球在向后运动时,手掌要控制好球。

(5)双手持球原地转髋

动作要领:身体重心降低,在转髋的同时前脚掌发力,脚后跟跟上,保持身体平衡,目的练习大腿、腰腹力量。

(6)单足左右跨跳:

动作要领:尽量加大身体跨跳幅度,用前脚掌落地,另一侧脚用力侧蹬,同时配合单手持球向上的运动,手腕要用力将球收回,左右手交替进行。

(7)三环绕球:

动作要领:手指和手腕发力将球控制好,分别从颈部、腰部、西部做环绕运动。目的是练习手控制球的能力!

(8)胯下前后反弹球:

动作要领:这个动作相对比较难一些,要求身体站直,两脚分开,双手将球从两脚间传向身后。

戴手套打篮球对提高球性有帮助吗?

个人认为:带手套打球是不能提高球性的!但带手套练习投篮有助于提高手感,如果是在室外打,有些球场不是很干净,打两下子后球就变的很滑,从而大大加大了投篮的难度,这时手感要相当好咯,而带手套则刚好是仿这一点,多加练习便会加强投篮的手感! 个人见解,只供!

为什么带手套打篮球有助于提高球性?

带手套打篮球有助于提高球性是因为这个手套的特殊性,这个手套比较重,可以锻炼手指,手掌,手腕的力量,同时还能增加手的灵活性。

其次手套有很好的防滑效果,让篮球不容易脱手,第三就是起保护手的作用 ,防止手受伤,不让手变得粗糙,又能吸汗减轻震荡!

中学生篮球球性训练的种类和方法?

1双手抛接球:两腿左右开立,双手持球于胸腹前。练习时,全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球的高度,从低到高,再由高到低。

2双手过顶抛接球:两腿左右开立,双手持球于背后。利用提肘抖腕,小臂外族的力量将球抛起,经头上在体前落下,双手将球接住。

3自抛自接从地面反弹球,当球落下从地面反弹时,两手迅速向球前伸,并将球握住,要求握球高度在膝以下,抛球的高度要从低到高。

4单沙壤土过顶抛接球:两脚左右开立。右手将球持于体侧(手臂伸直,手心向上),用向上摆臂和指明腕的力量将球弧线抛起,经头上传至左手,左手接球后再将球向右侧上方抛起,经头上传至左手,左手接球后再将球向右侧上方抛起,右手接球。依此连续进行。

5单手背后抛球过异侧肩接球:两脚左右开立,右手持球于身后,然后抛球过异侧肩,左手体前接球,左手接球后再从背后抛球过异侧肩,右手体前接球,两手交替进行抛接球练习。

到此,以上就是小编对于篮球球感的问题就介绍到这了,希望介绍关于篮球球感的4点解答对大家有用。